许多性暴力和关系暴力的幸存者说，对他们帮助最大的是朋友无条件的支持. 你不需要了解他们正在经历什么来帮助他们. 即使你不知道还能做什么, 说:“我很抱歉发生在你身上的事, 你没做错什么,这句话对幸存者来说是非常有说服力的. 提供情感支持会有很长的路要走. 除非你很担心你朋友的健康, 要明白他们必须为自己的决定承担后果. 强迫别人做一个他们还没有准备好或不想做的选择是没有帮助的. 性侵犯和关系虐待是指其他人控制一个人的生活和身体. 恢复取决于重新获得控制权.

如何给予支持

幸存者对创伤有各种各样的反应, 包括愤怒的感觉, frustration, sadness, or anxiety. 没有一种“正确”的回应方式. 他们可能会假装这件事没有发生，或者想要详细地谈论这件事. 幸存者可能不想独自一人, or they may isolate themselves; they may also disassociate and disconnect in social situations.

幸存者通常不会在一开始就把发生在他们身上的事情称为强奸或虐待, 尽管他们意识到有些不对劲. 一旦他们开始感到安全, 他们可能会开始尝试通过谈论来理解这种经历. 在与幸存者交谈时, 使用能够证实幸存者经历的语言, 然后把他们告诉你的话反馈给他们. 强调你相信幸存者和他们的感受，无论他们想如何处理他们的经历都是可以的. 如果一个幸存者向你讲述几年前发生的一件事, 要意识到愈合是一个漫长的过程, ongoing process.

避免使用可能暗示发生的事情是幸存者的错的语言或问题. 记住，别人的行为伤害了他们. 不要坚持让他们做任何事情，包括寻求帮助或报告事件. 给他们时间和空间来处理发生的事情, 并向他们确认，康复没有时间表.

倾听幸存者的话，但要避免问有侵犯性的问题. 在那一刻你只需要知道:幸存者现在安全吗? 他们有什么想问的或需要的吗? 问侵入性或侵入性的问题可能会再次造成创伤，也不会让幸存者感到被支持. 幸存者说出他们的经历可能需要大量的信任和努力——不要强迫别人告诉你更多他们觉得舒服的事情.

Self-Care

陪在幸存者身边同样重要, 记得设定界限，照顾好自己. 尽可能诚实地说明你能提供什么样的支持，以及你要花多少时间陪伴幸存者. 提醒他们其他可用的资源.

划定界限真的很难，因为作为朋友，det365app希望尽det365app所能提供帮助. However, 重要的是要明白，通过设定界限，det365app可以避免对幸存者产生错误的期望. 通过建立一个健康的界限设置的例子，你可以帮助幸存者从一个不尊重界限的情况中恢复过来，避免在你无法提供支持时让他们失望. 在提供支持时，了解自己的局限性是很重要的，如果你觉得不能满足幸存者的情感需求，你要认识到还有其他资源. Being the “only person I can talk to” isn’t healthy for you or the survivor; they will be better off if they have a broad base of support.