性暴力和关系暴力是创伤性事件. 失去对自己身体和环境的安全感和控制力会改变幸存者对待生活方方面面的方式. 当个人的控制感恢复时，治疗就开始了，这需要时间和支持.
每个人处理创伤事件的方式都有点不同. 常见的反应包括:
- Anger
- Feeling numb
- Crying
- Being extremely calm
- Fear
- Depression
- Anxiety
- Isolation
- Embarrassment
- 注意力不集中
- Sleep disturbances
- Self-blame
- 担心别人会发现
- 不想谈论这件事
- 不想被碰
- 不想一个人
Self-care
自我照顾意味着像照顾好朋友一样照顾好自己. 这也意味着不要做伤害你或让你更脆弱的事情. 因为每个人对性侵的反应都不一样，所以没有办法练习自我照顾. 如果你开始感到不堪重负，计划如何照顾自己会有所帮助. 有一些事情你可能想成为你计划的一部分.
- Write in a journal
- Create art
- Take a walk
- Exercise
- Eat your favorite food
- Read
- Breathe
- 听你最喜欢的音乐
- 穿你最喜欢的衣服
- 允许自己去感受自己的感受
Resources
教职员工和辅导员都是很好的资源, 朋友和家人可以提供帮助, 但是你要靠自己来完成大部分的治愈工作. 网上有很多可用的资源. 下面是一些建议:
